高考糕点 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、喝水须要

另据历年的监考老师凸显，每年考试中都都有个别考生因为考前喝水过多，所致时有上饮水机，影响考试发挥，专家在此特别警惕：考前喝水一定要须要。

第六、重视微量元素进食

硒也是维持视力重要的元素。豆类、水果中都除了大蒜、洋葱、灵芝含硒量较高均，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富的海产品、肉类、大米等。

中都考鳄梨举荐

中都考第一天鳄梨举荐

点心：酸奶糖果小米;用餐：菠菜粉丝煮、番茄韭菜、煎小排骨;

早餐：三鲜配料饭、裹拌黄瓜、棒子面粥。另均，早中都晚还有不可或缺消暑菜色绿豆煮。

中都考第二天鳄梨举荐

点心：酸奶 250ml 、全麦面包200g 、煮糖果1个

用餐：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、草莓炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮煮

早餐：鸡肉、五彩冬瓜(笋、胡萝卜、青椒、裹、虾皮)、甜食豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜煮

中都考第三天鳄梨举荐

点心：酱油、酸奶(或豆奶、酸奶)、糖果1个、酱黄瓜、水果须要

中都餐：鸡肉、香菇菜心、糖醋带鱼、甜食豆腐、丝瓜煮

早餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饭/面片