减肥法门 简单法门动作助你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦腿呢?苦练减肥密宗就可以，坚持苦练密宗的好处很多，不仅可以帮助我们展现修长的，对外科腿形也有一定的作用哦!那么，哪些密宗手部可以瘦腿呢?

下面，我们就和大家全家人了解下瘦腿密宗手部的苦练作法吧!感兴趣的朋友们不妨上来我们的密宗手部分解成两步进行苦练哦!

两步和作法

半莲花横膈膜扭改投德式

处理方式

1.坐立，双腿向前双臂，伸长右侧腿放进右大腿上，脚心朝上。

2.喉头，右侧眼前伸，右侧手逃跑手肘手指，下体改投向右边，将右臂收向头部，将右臂揽住腰的右侧侧。

这一两步的苦练对塑形有很好的效用，不会密宗基础的朋友们也可以放心的苦练这一两步，瘦腿效用很显眼。

3.缩之后向上地喉头，将我们的手部以及头部的腹部向右慢慢地改投动。这一姿势保持稳定20秒只需，然后，换成一方向苦练。

三角改投动德式

处理方式

1.纯净坐着，两脚最宽处阔这样一来，深缩，举右臂与地上平行，左腿双臂，手肘向右改投九十度，右侧手改投六十度。

2.喉头，腹部右侧改投，伸长腹部向下，右臂放于两脚之间;右臂臂与右侧右臂椭圆形一竖线，右眼看右侧手指尖。

注意到警惕我们的双头，切勿使我们的双腿太过紧绷，这一德式的苦练可以有效的减掉大腿上的赘肉。

3.延展双头及头胛骨，保持稳定10～30秒，缩，先收手掌，再收腹部，后两脚收回。然后换成方向进行。

注意到

我们的换成方向苦练的时候要注意到保持稳定所用的整整应该大致相同。

猫弓头德式

处理方式

1.跪在，后胸部坐在脚后跟上，腹部保持稳定诚实，手掌纯净地放进腿上，头、右臂警惕。

2. 把手胸部，左腿跪地，手掌与头同最宽处，支撑地上。

3.缩，抬头，棚架腰，棚架头，胸部向上翘起。保持稳定5～10秒。

4.喉头，低头，横膈膜椭圆形弓形，拱头，保持稳定5～10秒。

注意到

重复做5～10次，警惕如常。

鱼德式

处理方式

1.平躺，双腿双臂翻改投。

2.缩，拱起头部，把双腿腹部抬离地上，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶伸展地上。

3.双臂双臂，椭圆形合十状，双脚同时抬离地上。

侧角延展德式

处理方式

1.坐着面向右侧侧，双腿尽量这样一来，手掌侧平举与头同更高，手心向下。手肘向外锁上90度，右侧手收回30度，喉头，右膝伸长，大腿与地上平行，右侧膝左腿双臂。

2.沿膝部下方放低右臂右臂，手放进脚下方底下。脸向上改投，右侧右臂向头侧右侧侧延展，上臂贴太阳穴肺脏。

3.保持稳定30～60秒，平稳地呼吸，缩起身，重复另一侧。

注意到

以外注意到力延展头和横膈膜，胸向上方和后方延展，终做到胸、髋、臂形成一条切线。