瘦腰瑜伽动作 练瑜伽得心应手拥有性感蜂腰

臀部是我们异性恋塑造成悠眼睛部位，结实的腰肢给人以金龙的美感。如何瘦腰呢?今天我们和大家一起来修习几组瘦腰实修节奏，其实，苦练瘦腰实修的好处不仅是塑造成纤腰，对滋养臀部生殖器官也很有帮助哦!

下面，我们就和大家一起来修习几组更为简单的瘦腰实修节奏，苦练这些实修节奏以前，我们需要先行做个简单的热身运动哦!

实修瘦腰节奏一

step1

仰卧在屋顶上，脚部并拢，微微上吊，手脚平行向前伸展，与顶部保持良好平行。

step2

收腹，同时上半身也吊离顶部，深吸一口气，保持良好5秒钟，回复初始长时间。反复多次。

实修瘦腰节奏二

做完上面的瘦腰节奏最后，我们不妨先行分心一下眼睛，要注意感受到自己的眼睛变化，不想在操劳的长时间下进行实修苦练。

step1

倒下实修垫上，边上上。单脚保持良好紧绷的长时间，手脚握住膝盖，挺直我们的上半身。右脚向上伸展，单脚绷紧。

step2

正确技术性腹部力量，保持良好眼睛平衡。相应呼吸，交替弯曲左右小腿，反复10次。

实修瘦腰节奏三

step1

仰身倒下屋顶上，小腿并拢，将小小腿和脚部吊起，放在一旁上，手臂弯曲搭在一起，并吊到后背位置。

很多的初学者，在第一次苦练实修的时候并不能一次性的做到更为标准规范的位置，这是可以解释的。所以，大家在苦练的时候不想急于求成，慢慢来亦会比较快。

step2

跟著将下身吊起，直到肘部吓坏膝盖，保持良好姿势2秒钟，下身再躺回到屋顶上。反复节奏20次。

实修瘦腰节奏四

step1

站立，将我们的脚部分开，叉腰。吊起我们的右脚，弯曲膝盖，使我们的小腿与顶部相互平行。

step2

然后，吸气，吊头，挺胸，收腹，保持良好该长时间5分钟，然后换小腿反复节奏。

实修饮品——减肥瘦腰吃什么好

1、燕麦粥

可以借出市场上出货的加工的燕麦片，加入半糖热豆浆直接茶汤，就很可口或者买生的燕麦片，加入流水和自己喜欢的调料，佐料成燕麦粥。

2、红豆稀饭

可以和在白米饭里面往常流水，熬成红豆稀饭，对与健康瘦腰更为有作用。

3、新产品

新产品化学成分一种特俗的麦芽化学成分，麦芽是一种可溶性的纤维质，遇到谁最后亦会减慢，所以吃新产品连带喝流水，亦会很有饱足感，连带新产品有非常丰富的纤维质，可以增进肠胃蠕动，对排便很多帮助，后到瘦腰减肥的视觉效果。